دسته‌بندی نشده

چگونه من مي توانم به عنوان يك فرد مراقبت كننده، از خودم مراقبت كنم؟

خلاصه نوشته
  • لورم ایپسوم یا طرح‌ نما به متنی آزمایشی
  • لورم ایپسوم یا طرح‌ نما به متنی آزمایشی
  • لورم ایپسوم یا طرح‌ نما به متنی آزمایشی
  • لورم ایپسوم یا طرح‌ نما به متنی آزمایشی

چگونه من مي توانم به عنوان يك فرد مراقبت كننده، از خودم مراقبت كنم؟

به عنوان يك فرد مراقبت كننده، شما از خطر بيشتري از نظر ابتلا به مشكلات سلامتي و عاطفي برخوردار مي باشيد. اين امر به این دليل است كه افراد مراقبت كننده حتي نسبت به فرد تحت مراقبت خود، به احتمال كمتري به سلامت خودشان از طريق تغذيه از غذاهاي مقوي، فعاليت جسماني و درمان مشكلات احساسي و جسماني توجه می نمایند.

اينگونه به نظر مي رسد كه مسئوليت اوليه شما مراقبت از بیمارتان باشد، اما واقعا اين گونه نيست. ياد بگيريد كه وظايف خود را برنامه ريزي كنيد فرصتي را براي پرداختن به سلامت خود اختصاص دهيد. در نهايت اين امر سبب مي شود كه به بیمارتان نيز بهتر رسيدگي كنيد.

نكاتي براي موفقيت افراد مراقبت كننده:

انجمن ملي افراد مراقبت كننده از اعضا ی خانواده، 10 نكته را براي افراد مراقبت كننده از اعضای خانواده ارائه مي دهد:

(1) شما انتخاب كرده ايد كه زندگي خود را تغيير دهيد. اما اجازه ندهيد كه بيماري يا ناتواني بیمارتان، اساس زندگي شما شود.

(2) به خاطر داشته باشيد كه با خودتان مهربان باشيد. به خود اعتماد كنيد، خودتان را دوست داشته باشيد و براي خود ارزش قايل شويد. شما كار سختي را انجام مي دهيد و لياقت اختصاص زماني را هم براي خودتان داريد.

(3) مراقب علايم افسردگي باشيد و در تامين ارايه به موقع کمک تخصصي درنگ نكنيد .

(4) زمانيكه ديگران پيشنهاد كمك مي كنند، آن را بپذيريد و كارهاي خاصي را كه  آنها مي توانند انجام بدهند را مطرح كنيد.

(5) در مورد وضعيت حال حاضر بیمارتان آموزشهاي لازم را ببينيد. يادگيري سبب توانمندي شما مي شود.

(6) ميان مراقبت كردن و اجراي آن تفاوت وجود دارد. ايده ها و فن آوري هاي جديد را كه سبب افزايش استقلال بیمارتان و كمك به انجام ساده تر كارهايتان مي شود، بپذيريد.

(7) به حس خود اطمينان كنيد. اكثر مواقع آنها شما را به مسير صحيح هدايت مي كنند.

(8) در شكست هاي خود غمگين شويد ولی به خودتان اجازه دهيد كه روياهاي جديدي داشته باشيد.

(9) بر روي حقوق خود به عنوان يك فرد مراقبت كننده تاكيد كنيد.

(10) از ساير افراد كمك بگيريد. بسيار مهم است كه شما اين احساس قدرت را داشته باشيد كه تنها نيستيد.

من چگونه از سلامت جسماني خودم مراقبت كنم؟

تغذيه صحيح داشته باشيد، فرصتی را برای انجام فعاليت جسماني اختصاص دهيد و تمام ويزيت هاي پزشكي خود را سر وقت برويد. عوامل خطرزاي زيرين مربوط به حمله قلبي و سكته مغزي را كنترل نماييد:

  • استعمال سيگار.
  • عدم فعاليت جسماني.
  • كلسترول بالاي خون.
  • افزايش وزن و چاقي.
  • پر فشاري خون.
  • بيماري قند خون (ديابت).

من چگونه مراقب سلامت عاطفي خود باشم؟

ممكن است مراقبت نمودن از يك فرد، اثرات احساسي بزرگي داشته باشد. مهم است كه ياد بگيريد علايم افسردگي باليني چه هستند و اگر تعداد زيادي از اين علايم را براي دو هفته يا بيشتر تجربه كرديد، از ديگران كمك بگيريد . افسردگي را اغلب مي توان با داروها درمان نمود . اگر شما جهت كنترل احساساتتان نياز به كمك داريد از يك گروه حمايتي، مشاور يا پزشك درخواست كمك كنيد.

آيا پرسش يا توضيحي از پزشك خود دارید؟

دقايقی را برای يادداشت سوالات خود در ملاقات بعدي خود با پزشكتان اختصاص دهيد. برای مثال:

آيا من مي توانم مشاوری را پيدا كنم كه نيازهاي من به عنوان يك فرد مراقبت كننده را بشناسد و به من در كنار آمدن با شرايط كمك بكند؟

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا

اپلیکیشن پزشکی سلامت: دکتر نیک

برای نصب آسان در اندروید و آیفون کلیک کنید